Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Remaja
Makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan perkembangan tubuh mereka. Menurut ahli gizi, makanan sehat yang dikonsumsi remaja akan berdampak positif pada pertumbuhan otak dan tulang mereka.
Sebagai remaja, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan sehat sehari-hari. Makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja antara lain adalah sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat yang seimbang. Menurut Dr. Lisa Young, seorang ahli gizi dari New York University, “Makanan sehat yang dikonsumsi remaja harus mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dalam masa pertumbuhan.”
Sayuran merupakan salah satu makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja. Menurut British Nutrition Foundation, sayuran mengandung serat dan vitamin yang penting untuk kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi. “Remaja sebaiknya mengonsumsi setidaknya lima porsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka,” kata Dr. Sarah Schenker, seorang ahli gizi dari British Nutrition Foundation.
Buah-buahan juga merupakan makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja. Menurut American Heart Association, buah-buahan mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kronis. “Remaja sebaiknya mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal,” ujar Dr. John Smith, seorang ahli kesehatan dari American Heart Association.
Protein juga merupakan makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, protein penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. “Remaja sebaiknya mengonsumsi protein dari sumber-sumber yang sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan,” kata Dr. Jennifer Bruning, seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics.
Karbohidrat juga merupakan makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja. Menurut Food and Agriculture Organization of the United Nations, karbohidrat adalah sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari. “Remaja sebaiknya memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta whole wheat untuk menjaga kesehatan dan kestabilan energi tubuh,” ujar Dr. Maria Fernandez, seorang ahli gizi dari Food and Agriculture Organization of the United Nations.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang wajib dikonsumsi remaja secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan dan perkembangan tubuh kita dengan baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan makanan sehat setiap hari ya!