Manfaat kebiasaan baik untuk kesehatan tubuh memang tidak bisa dianggap remeh. Menurut Prof. Dr. dr. Irsan Hasan, SpPD-KGEH, kebiasaan baik seperti pola makan sehat dan olahraga teratur dapat memberikan dampak positif yang besar bagi kesehatan tubuh kita.
Kebiasaan baik pertama yang perlu kita tanamkan adalah pola makan sehat. Menurut ahli gizi, dr. Anita Susanti, MS, makanan yang seimbang dan bergizi dapat memberikan energi yang cukup bagi tubuh dan membantu menjaga berat badan. “Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,” tambahnya.
Selain itu, kebiasaan baik lainnya adalah rajin berolahraga. Menurut Dr. James O’Keefe, seorang ahli jantung dari Mayo Clinic, olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas tidur. “Olahraga juga dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan mental,” papar Dr. James.
Tak hanya itu, tidur yang cukup juga merupakan kebiasaan baik yang penting untuk kesehatan tubuh. Menurut Dr. Nathaniel Watson, seorang ahli tidur dari University of Washington, kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. “Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki sistem imun tubuh dan meningkatkan mood,” kata Dr. Nathaniel.
Dengan menjaga kebiasaan baik seperti pola makan sehat, olahraga teratur, dan tidur yang cukup, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Sebagai kata penutup, Prof. Dr. dr. Irsan Hasan, SpPD-KGEH mengatakan, “Kesehatan tubuh adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Jadi, jangan ragu untuk mulai menanamkan kebiasaan baik mulai dari sekarang.” Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.